首先蛋白粉只是摄入蛋白质的一种补剂，不是药品，哪怕不健身也是可以摄入的，甚至有研究显示哪怕不运动，高蛋白饮食也能降低体脂增加肌肉。只要掌握好量就行。

其次蛋白质的摄入只要全天摄入总量足够就行，一般推荐有条件的情况下全天均匀摄入，并不存在健身后摄入更好的说法，甚至有研究表明健身后摄入碳水更有利于增肌

假设你喝粉是为了增加肌肉

那么喝粉会让你掉肌肉吗？不会的，不继续做力量训练才会让你掉肌肉。

假设你喝粉是为了要减脂

那么喝粉会让你变胖吗？如果你一天的热量摄入总量过多，再喝蛋白粉是会变得更胖的！

如果你只是当作营养品来补充，而你喝完又不长痘，肾脏没有什么不好的地方，喝蛋白粉是不会让你有反作用的。